Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիլի փոշի համեմունք և Սոխի փոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիլի փոշի համեմունք  vs Սոխի փոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 106% 99% 172% 649% 333% 117% 129% 374% 222% 111%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
հավասար Ցինկ ~4.05mg
հավասար Ֆոսֆոր ~322mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 494% 763% 0% 63% 217% 218% 53% 483% 0% 264% 21% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14025.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3513.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +191.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2478%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +128.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիլի փոշի համեմունք Սոխի փոշ DV% diff.
Վիտամին E 38.14mg 0.27mg 252%
Երկաթ 17.3mg 3.9mg 168%
Վիտամին A 1483µg 0µg 165%
Նատրիում 2867mg 73mg 121%
Վիտամին B6 2.094mg 0.718mg 106%
Վիտամին K 105.7µg 4.1µg 85%
Բջջանյութ(Fiber) 34.8g 15.2g 78%
Վիտամին B3 11.6mg 0.321mg 70%
Վիտամին B2 0.94mg 0.08mg 66%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.006g 0.31g 51%
Պղինձ 1mg 0.59mg 46%
Կալիում 1950mg 985mg 28%
Վիտամին C 0.7mg 23.4mg 25%
Ճարպեր 14.28g 1.04g 20%
Մանգան 1.7mg 1.3mg 17%
Վիտամին B1 0.25mg 0.457mg 17%
Սելեն 20.4µg 14.3µg 11%
Հագեցած ճարպ 2.462g 0.219g 10%
Ածխաջրեր 49.7g 79.12g 10%
Folate, total 28µg 64µg 9%
Մագնեզիում 149mg 113mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.211g 0.202g 8%
Սպիտակուցներ 13.46g 10.41g 6%
Choline, total 66.5mg 39mg 5%
Կալցիում 330mg 384mg 5%
Ֆրուկտոզա 4.29g 1.67g 3%
Կալորիականություն 282kcal 341kcal 3%
Վիտամին B5 0.888mg 0.732mg 3%
Ֆոսֆոր 300mg 322mg 3%
Ցինկ 4.3mg 4.05mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 14.9g 63.92g N/A
Շաքար 7.19g 6.63g N/A
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.27mg 0.14mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.14mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0.22mg 0%
Լիզին 0.36mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0.09mg 0%
Ֆենիլալանին 0.37mg 0.28mg 0%
Վալին 0.54mg 0.17mg 0%
Հիստիդին 0.18mg 0.16mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.519g 0.015g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 14% 50% 11% 12%
Սպիտակուցներ: 13.46 գ
Ճարպեր: 14.28 գ
Ածխաջրեր: 49.7 գ
Ջուր: 10.75 գ
Այլ: 11.81 գ
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1273.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 23% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.462 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.211 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.006 գ
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1489.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2482.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
11% 30% 60%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.76 գ
Գլյուկոզա: 2.14 գ
Ֆրուկտոզա: 4.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
58% 11% 25% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.87 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 1.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +409.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիլի փոշի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171319/nutrients
  2. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: